เชื่อว่าตอนนี้มีหลาย ๆ คนที่กำลังรู้สึกห่อเหี่ยว หมดกำลังใจ และขาดแรงผลักดัน ในการทำสิ่งต่าง ๆ อยู่ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องงาน หรือชีวิตส่วนตัว โดยเฉพาะในยุคนี้ที่ไม่มีอะไรแน่นอนเลย ความกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์โควิดก็ยังไม่หายไปเสียที บางทีเรื่องราวของบุคคลตัวอย่างที่เราชื่นชมหรือ ไอดอล ที่สามารถก้าวผ่านปัญหามาได้จน ประสบความสำเร็จ ในทุกวันนี้ อาจช่วยสร้าง แรงบันดาลใจ ให้คุณก็ได้นะ ด้วยเหตุนี้ เราจึงอยากแชร์เรื่องราวของศิลปินที่กำลังมาแรงอยู่ในตอนนี้ ซึ่งจะเป็นวงไหนไปไม่ได้นอกจากวง BLACKPINK และอย่างที่รู้ ๆ กันว่า หนึ่งในสมาชิกนั้นมีคนไทยอยู่ด้วย ซึ่งก็คือ LISA ลลิษา มโนบาล นั่นเอง

ในฐานะศิลปินต่างชาติที่เข้าไปเดบิวต์ในประเทศเกาหลี อุปสรรคสุดหินอย่างแรกที่ลิซ่าได้พบก็คือ การใช้ภาษาเกาหลี เพราะเธอไม่ได้ภาษาเกาหลีเลย ซึ่งทำให้ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ปรับตัวยากมาก ๆ สำหรับเธอ ลิซ่าเคยเล่าไว้ว่าในช่วงแรก ๆ ที่เธอเป็นศิลปินฝึึกหัด ทางค่ายนั้นได้บังคับให้เธอพูดแต่ภาษาเกาหลี เพื่อต้องการให้เธอพัฒนาทักษะภาษาเกาหลีอย่างรวดเร็ว นอกเหนือจากนี้ ความเครียด แรงกดดัน และความท้าทายในการที่จะได้เดบิวต์เป็นศิลปินเกาหลีนั้นสูงมาก ทั้งการแข่งขัน การซ้อมที่หนักหน่วง รวมไปถึงความไม่แน่นอนต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้เสมอ โดยเฉพาะความไม่แน่นอนในเรื่องการเดบิวต์ ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่เป็นศิลปินฝึกหัดจะได้รับโอกาสนี้ แต่ลิซ่าก็เดินไปข้างหน้าอยู่ตลอด แม้จะมีท้อระหว่างทางบ้าง แต่เธอก็ไม่เคยถอย เพราะเธอมีเป้าหมายที่ชัดเจนและเชื่อมัั่นในเป้าหมายนั้น ซึ่งเธอก็บอกไว้ว่ากำลังใจจากคนใกล้ของตัวเธอนั้นช่วยเธอได้มากเลยทีเดียว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ความพยายามและความอดทนของเธอตลอดระยะเวลา 6 ปี ในฐานะศิลปินฝึกหัดนั้นก็ไม่สูญเปล่า เพราะมันทำให้เธอกลายเป็นไอดอลที่ประสบความสำเร็จมาจนถึงทุกวันนี้ นอกจากนี้ เธอก็มีพลังและความคิดบวกอย่างเหลือล้น จนทำให้เธอได้รับฉายาจากคนในวง ว่า Happy Virus ซึ่งหมายถึงคนที่มอบความสุขให้กับคนในวง

เรื่องราวของลิซ่านั้นทำให้เห็นสิ่งหนึ่งได้อย่างชัดเจนคือ กว่าคนเราจะประสบความสำเร็จได้นั้น ต้องใช้เวลา อาศัยความอดทน และความพยายามเป็นอย่างมาก แม้เจอปัญหาและอุปสรรคมากมายระหว่่างทาง ที่อาจทำให้ท้อแท้และรู้สึกอยากล้มเลิก หากสามารถก้าวข้ามปัญหาและอุปสรรคเหล่านั้นไปได้ จุดมุ่งหมายที่ตั้งใจไว้ก็จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม ในหนังสือ Grit : The Power of Passion and Perseverance ของคุณ Angela Duckworth ผู้เป็นนักจิตวิทยา และศาสตราจารย์ที่ University of Pennsylvania ได้บอกไว้ว่า สิ่งที่ทำให้คนประสบความสำเร็จได้นั้นไม่ใช่ IQ หรือพรสวรรค์ แต่มันคือ Grit หรือความทรหด อดทน ที่จะทำตามเป้าหมายระยะยาวให้สำเร็จ ซึ่งแน่นอนว่า การมีใจรักและความเพียรก็สำคัญเช่นกัน เพราะหากคุณได้ในทำสิ่งที่คุณสนใจหรือรัก คุณก็จะมีพลังและแรงผลักดันในการทำสิ่งนั้นต่อไปเรื่อย ๆ และคุณจะมองว่า ความล้มเหลวที่คุณเจอนั้นคือส่วนหนึ่งของความสำเร็จ ซึ่งจากเรื่องราวของลิซ่า เราก็ได้เห็นว่าเธอนั้นมี Grit สูงมาก ในการไปให้ถึงจุดหมายในการเป็นนักร้องของเธอ แม้ว่าจะต้องการฝึกซ้อมอย่างหนัก และเจอความเครียดในหลากหลายรูปแบบ เธอก็เดินหน้าต่อไปจนประสบความสำเร็จในที่สุด หากตอนนี้คุณกำลังย้อนมองกลับมาที่ตัวเอง และรู้สึกขาดแรงบันดาลใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ขอให้รู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยูู่คนเดียวนะ เรามี 5 เทคนิคในการสร้างแรงบันดาลใจแบบง่าย ๆ มาให้คุณลองนำไปใช้ดูกัน อย่างน้อย ๆ เทคนิคเหล่านี้ก็อาจช่วยให้คุณรู้สึกอยากเดินไปข้างหน้า มากกว่าหยุดอยู่กับที่ก็ได้นะ

“ The secret of getting ahead is getting started. ” — Mark Twain, celebrated american writer “ ความลับของความสำเร็จคือการเริ่มต้น ” — มาร์ก ทเวน ผู้เป็นนักเขียนชาวอเมริกันที่มีมีชื่อเสียง

1. สร้างเป้าหมายที่ชัดเจน การวางแผนและการตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ทั้งเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว จะช่วยทำให้คุณไม่ไขว้เขว และมีแรงผลักดันในการไปให้ถึงเป้าหมาย มีหลากหลายงานวิจัยที่แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างความสุขกับการควบคุมตนเอง โดยพบว่า คนที่เชื่อว่าโชคชะตาของตัวเองนั้นถูกกำหนดเอาไว้แล้วจะมีความสุขน้อยกว่าคนที่เชื่อว่าตัวเองคือผู้ที่ลิขิตโชคชะตา ดังนั้น การตั้งเป้าหมายและการทำให้มันบรรลุผลได้นั้น จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีความสามารถในการกำหนดและนำทางชีวิตของตัวเองไปในทิศทางที่คุณต้องการได้ ซึ่งเป็นการสร้างแรงผลักดันในการจะบรรลุเป้าหมายสูงสุดต่อไปได้ด้วย เพราะอนาคตก็คือผลลัพธ์ของการกระทำในวันนี้ ดังนั้น เป้าหมายจึงเปรียบเสมือนประตูที่เปิดโอกาสให้คุณสร้างอนาคตใหม่ ๆ ขึ้นมาได้

SEE ALSO  An intimate NYC Pre Wedding Photoshoot: Rebecca Ou Photography

“ If one does not know to which port one is sailing, no fart is favorable. ” — Lucius Annaeus Seneca, Roman Stoic philosopher

“ ถ้าหากเราไม่รู้ว่าเรือจะไปเข้าที่ท่าเรือไหน ลมทิศไหนก็ช่วยเราไม่ได้ ” — ลูเซียส แอนเนอุส เซเนกา ผู้เป็นนักปรัชญาลัทธิสโตอิก ชาวโรมัน

2. เพิ่มความเชื่อมั่น การจะไปให้ถึงเป้าหมายได้นั้น คุณต้องมีความเชื่อมั่นในตัวเองด้วย เพราะหากคุณไม่เชื่อมั่น เมื่อใดที่คุณประสบปัญหาและอุปสรรคต่าง ๆ คุณจะรู้สึกท้อแท้ หมดกำลังใจ และล้มเลิกไปในที่สุด ดังนั้นคุณจึงควรสร้างทัศนคติดี ๆ ให้กับตัวเอง โดยการพูดกับตัวเองว่า “ ฉันจะทำมันให้ได้ ” เพื่อเป็นการเพิ่มพลัง และสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองในการเอาชนะปัญหาและอุปสรรคต่าง ๆ นอกจากนี้ การใช้เทคนิค visual image หรือการนึกภาพในหัว ก็สามารถช่วยทำให้ความคิดและจิตใจของคุณแข็งแรงขึ้นได้ด้วย โดยคุณต้องนึกภาพการประสบความสำเร็จของคุณให้เป็นจริงมากที่สุด รวมถึงนึกถึงความรู้สึกตอนที่คุณประสบความสำเร็จด้วย เช่น รู้สึกตื่นเต้น หรือมีความสุขมากแค่ไหน ยิ่งคุณสามารถนึกภาพความสำเร็จของคุณได้เป็นจริงเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกมีแรงจูงใจในการทำให้มันเป็นจริงมากขึ้นเท่านั้น

“ Believe you can and you ‘re halfway there. ” — Theodore Roosevelt, 26th president of the United States

“ เพียงคุณเชื่อว่าคุณทำได้ คุณก็ไปถึงครึ่งทางแล้ว ” — ธีโอดอร์ โรสเวลต์ ผู้เป็นประธานาธิบดีคนที่ 26 ของสหรัฐ

3. เรียนรู้จากความผิดพลาด บทเรียนที่สำคัญในชีวิตมักจะมาจากสิ่งที่คุณทำไปแล้วแต่ไม่ประสบความสำเร็จ หากคุณเข้าใจว่าสิ่งที่คุณทำผิดพลาดไปนั้นคืออะไร คุณจะสามารถนำประสบการณ์เหล่านั้นมาใช้ให้เป็นประโยชน์ในการปรับปรุงแก้ไขตัวคุณเองให้ดีขึ้นได้ เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองทำผิดซ้ำแล้วซ้ำเล่าในเรื่องเดิม ๆ และที่สำคัญ คุณควรยอมรับ และหากเป็นไปได้ ลองยินดีไปกับความผิดพลาดต่าง ๆ ดู โดยการปรับมุมมองของตัวเองว่า ทุกข้อผิดพลาดคือการเรียนรู้ ซึ่งคุณควรนำสิ่งที่คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดมาพัฒนาตัวเองต่อ และไม่จมปลักอยู่กับความผิดพลาดนั้น ๆ โดยการปล่อยวางแล้วเดินหน้าต่อ เพื่อความสำเร็จในวันข้างหน้า

“ achiever is walking from failure to failure with no loss of enthusiasm. ” — Winston Churchill, former Prime Minister of the United Kingdom ( 1940-1945 ; 1951-1955 )

“ ความสำเร็จคือการเดินจากความล้มเหลว ไปสู่ความล้มเหลว โดยไม่สูญเสียความกระตืีอรือร้น ” — วินสตัน เชอร์ชิล อดีตนายกรัฐมนตรีแห่งสหราชอาณาจักร ( 1940-1945 ; 1951-1955 )

SEE ALSO 

4. ลองคิดบวกดู ลองยิ้มรับกับปัญหาดูบ้าง พยายามอย่าให้ปัญหามาเป็นอุปสรรคในการเดินต่อไปข้างหน้าของคุณ สูดหายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อย ๆ ตั้งสติดดู ลองมองว่า ทุกปัญหาย่อมมีทางออก ซึ่งบางเรื่องอาจใช้เวลา แต่หากแก้ที่ตัวปัญหาหรือสถานการณ์ไม่ได้จริง ๆ คุณอาจต้องลองเปลี่ยนมุมมองของคุณดู ว่าปัญหาที่เข้ามานั้นคือประสบการณ์และบทเรียน ซึ่งปัญหาเหล่านั้นจะทำให้คุณกลายเป็นคนที่รอบรู้ มากประสบการณ์ และแข็งแกร่งมากขึ้น เพราะเมื่อคุณเจอปัญหาใหม่ ๆ คุณก็จะสามารถรับมือกับปัญหาเหล่านั้นได้ดี นอกจากนี้ เมื่อคุณสามารถมองเห็นด้านบวกในเรื่องแย่ ๆ ได้ จิตใจคุณก็จะโปร่งใสขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเกิดแรงบันดาลใจที่ดีในการทำสิ่งอื่น ๆ ต่อไปได้

“ In order to carry a positive action, we must develop here a positive vision. ” — Dalai Lama, the highest spiritual leader of Tibet

“ การจะนำไปสู่พฤติกรรมด้านบวกนั้น เราจะต้องพัฒนามุมมองด้านบวกเสียก่อน ” — ดาไลลามะ ผู้เป็นประมุขหัวหน้าคณะสงฆ์ในพุทธศาสนานิกายมหายานแบบทิเบตเกลุก

5. รู้จักบริหารเวลา ความสามารถในการบริหารเวลาได้ดีนั้นจำเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องทำอะไรหลาย ๆ อย่างในเวลาที่จำกัด เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้ ดังนั้น หากคุณอยากทำอะไรให้สำเร็จ คุณควรฝึกนิสัยในการเรียงลำดับ ว่าสิ่งใดควรทำก่อนและสิ่งใดควรทำหลัง โดยอาจใช้เช็คลิส หรือทฤษฎีขวดโหล หรือ Pickle Jar Theory เป็นตัวช่วย ซึ่งทฤษฎีนี้เปรียบเทียบ ‘ ขวดโหล ’ เป็นดั่ง ‘ เวลา ’ ที่มีจำกัดในแต่ละวัน โดยให้คุณลองนึกภาพขวดโหลเปล่า ๆ ดู ว่าคุณอยากจะใช้เวลาไปกับอะไรบ้างในแต่ละวัน ซึ่งคุณสามารถใส่ของได้ 3 อย่างในขวด และของแต่ละอย่างนั้นเปรียบ เหมือนการจัดลำดับความสำคัญของงานใน 3 หมวดหมู่ ได้แก่ ก้อนหิน ( งานที่สำคัญและเร่งด่วนที่สุด ) ก้อนกรวด ( งานที่สำคัญรองลงมา ซึ่งอาจไม่เริ่งด่วยมากนัก ) และทราย ( งานที่ไม่สำคัญมากนัก แต่อาจใช้เวลาในการทำ เช่น การตอบอีเมล หรือการรับโทรศัพท์ ) ดังนั้น คุณจึงควรประเมินและตัดสินใจให้ถี่ถ้วนก่อนที่จะใส่ของแต่ละอย่างลงไปในขวด

“ I must govern the clock, not be governed by it. ” — Golda Meir, the beginning female prime minister of Israel ( 1969–1974 )

“ ฉันต้องเป็นคนควบคุมเวลา ไม่ใช่ให้เวลามาควบคุมฉัน ” — โกลดา เมอีร์ ผู้เป็นอดีตนายกรัฐมนตรีหญิงคนแรกของอิสราเอล

ผู้เขียนขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนในช่วงนี้นะคะ เชื่อว่าหลาย ๆ คน ทั้งในวัยเรียนและวัยทำงาน กำลังประสบปัญหาที่ลำบากแตกต่างกันไปอยู่ในช่วงนี้ ที่มีแต่การเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอน ซึ่งหลายคนอาจรู้สึกหมดกำลังใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ผู้เขียนเลยอยากชวนให้ทุกคนลองเอาเทคนิคจากบทความบทนี้ไปใช้กันดูนะคะ ซึ่งโดยส่วนตัว เมื่อผู้เขียนรู้สึกห่อเหี่ยว และขาดแรงบันดาลใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ผู้เขียนก็จะพยายามมองบวกอยู่เสมอว่า ทุกอย่างจะต้องดีขึ้น และกำหนดเป้าหมายระยะสั้นให้กับตัวเองค่ะ เพราะเมื่อทำเป้าหมายระยะสั้นได้สำเร็จแล้ว ผู้เขียนก็จะมีกำลังใจมากขึ้นในการเดินหน้าทำสิ่งอื่น ๆ ต่อค่ะ หวังว่าทุกคนจะรู้สึกเหมือนกันเมื่ออ่านบทความนี้จบนะคะ

SEE ALSO  Slumdog Millionaire - Wikipedia

— — — — — — — — —

อ้างอิง

  • Beau_Monde, B. M. ( 2018, March 26 ). 8 เทคนิคสร้างแรงบันดาลใจดีๆ ที่สามารถเปลี่ยนให้เราประสบความสำเร็จ. hypertext transfer protocol : //women.trueid.net. hypertext transfer protocol : //women.trueid.net/detail/rGynn0oAW8P
  • Cheung, T. T. L., Gillebaart, M., Kroese, F., & de Ridder, D. ( 2014 ). Why are people with eminent self-control happy ? The impression of trait self-control on happiness as mediated by regulative stress. Frontiers in Psychology, 5. hypertext transfer protocol : //doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00722
  • Duckworth, A. ( 2018 ). backbone : The Power of Passion and Perseverance ( Illustrated ed. ). Scribner
  • iSTRONG team, I. ( 2021, August 5 ). จัดการเวลาให้อยู่หมัด โดยใช้ทฤษฎีขวดโหล ‘ Pickle Jar Theory. ’ ISTRONG Mental Health Center. hypertext transfer protocol : //istrong.center/time-management_the-pickle-jar-theory/
  • The Passion, T. ( 2019, April 21 ). ลิซ่า Blackpink แนวคิดและเส้นทางการประสบความสำเร็จ. The Passion. hypertext transfer protocol : //thepassion.in.th/succession-of-lisa-blackpink/
  • สิ่งที่ทำให้ประสบความสำเร็จในชีวิต ไม่ใช่ IQ หรือ พรสวรรค์ แต่มันคือ Grit. ( 2018, March 15 ). Nicetofit. hypertext transfer protocol : //www.nicetofit.com/grit-แปลว่า/

— — — — — — — — —

ประวัติผู้เขียน เดือนมนัส วราภาสกุล ที่ปรึกษาจิตวิทยาองค์กร iSTRONG Mental Health

M.A. psychology in Education, Teachers College, Columbia University

reference : https://usakairali.com
Category : Make up

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

https://www.antiquavox.it/live22-indonesia/ https://ogino.co.uk/wp-includes/slot-gacor/ https://overmarket.pl/wp-includes/slot-online/ https://www.amarfoundation.org/slot-gacor/