เวลาทองในการฝึกโยคะหรือควรฝึกโยคะเวลาที่เหมาะสมที่สุดของวันคือ? นอกจากการเคลื่อนไหวทางเทคนิคแล้ว เวลาในการฝึกโยคะยังมีบทบาทสำคัญในการกำหนดประสิทธิภาพของวิชานี้ด้วย มาร่วมงานกับ  เพื่อค้นหาว่าเมื่อใดควรฝึกโยคะ เมื่อใดที่เหมาะสมที่สุด และเมื่อใดไม่ควรฝึกโยคะ จึงปรับตารางการฝึกของคุณให้เหมาะสม

1. เมื่อไหร่และอย่างไรที่จะฝึกโยคะ?

1.1. ฝึกโยคะช่วงซัมเมอร์

1.1.1. เมื่อไหร่ควรฝึกโยคะตอนเช้า?

หากคุณสงสัยว่าเมื่อใดควรฝึกโยคะ ในฤดูร้อน ช่วง เช้าคือคำตอบสำหรับคุณ ตามวัฒนธรรมโยคะ นี่คือ “เวลาอันศักดิ์สิทธิ์” ตอนเช้าเป็นเวลาที่เงียบที่สุด อากาศที่สดชื่นที่สุด ในขณะเดียวกัน จิตวิญญาณของคุณก็อยู่ในสภาวะที่สดชื่นและสบายที่สุดในตอนเช้า 

นอกจากนี้ เวลาที่ดีที่สุดในการฝึกโยคะคือตอนเช้าเพราะจะปลุกประสาทสัมผัสทั้งหมด กระตุ้นแหล่งทางกายภาพและพลังงานในร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโยคะตอนเช้าช่วยเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญและนำผลการฝึกที่ดีที่สุดลดไขมันสำหรับเอวที่เพรียวบางอย่างรวดเร็ว ตอนเช้ายังเป็นเวลาที่ท้องของคุณว่าง วิธีนี้ใช้ได้ผลดีเมื่อคุณฝึกโยคะและดีสำหรับการทำสมาธิ

SEE ALSO  Yoga Certification Course - How to choose? - The 2022 Complete Guide

กรอบเวลาที่เหมาะสมสำหรับโยคะตอนเช้าคือ 5-8 ชั่วโมง การออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงแต่ละครั้งจะช่วยให้คุณเติมพลังได้ตลอดทั้งวัน

1.1.2. ช่วงบ่ายควรฝึกโยคะ

ฝึกโยคะ ไม่ได้ในตอนเช้าควรฝึกโยคะเมื่อใด ? คำตอบคือสามารถฝึกได้ตอนบ่ายแก่ๆ แม้ว่าจะไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการฝึกโยคะ แต่ช่วงเวลานี้มีข้อดีบางประการ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณในแต่ละวัน นอกจากนี้ ท้องของคุณยังกว้าง เหมาะสำหรับไดอะแฟรมและป้องกันโรค

ก่อนฝึกคุณสามารถใช้เวลาทำสมาธิ กิจกรรมนี้จะขจัดความเครียด เพิ่มสมาธิ และเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก เวลาฝึกที่เหมาะสมคือระหว่าง 16 – 17 ชั่วโมง

1.1.3. ได้เวลาฝึกโยคะตอนเย็น

เวลาที่ดีที่สุดในการฝึกโยคะในตอนเช้าและตอนเย็นคือเมื่อไหร่? คำตอบคือดีทั้งคู่ ถ้างบประมาณเวลาของคุณไม่อนุญาตให้คุณฝึกในตอนเช้า คุณสามารถฝึกวิชานี้ในตอนเย็นได้ การฝึกฝนช่วงเวลานี้จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและผ่อนคลายหลังจากวันที่เครียดจากการทำงาน นอกจากนี้อาการเมื่อยล้าจากการนั่งหรือยืนทั้งวันก็หายไปด้วย การฝึกโยคะก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ลึกและดีขึ้น

1.2. ฝึกโยคะในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

หากคุณสงสัยว่า เมื่อใดควรเล่นโยคะในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว การแสดงช่วงสายและสายคือคำตอบ ในเวลานี้อุณหภูมิไม่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไป ท้องของคุณไม่สามารถเก็บอาหารได้มาก ดังนั้นการฝึกโยคะจะได้ผลดีมาก โดยเฉพาะอากาศที่สดชื่นในตอนเช้าจะดีมากสำหรับการหายใจของเรา ดังนั้นการฝึกโยคะในเวลานี้จึงมีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่มีระบบทางเดินหายใจที่อ่อนไหว

SEE ALSO  Sibel Kekilli - Wikipedia

2. หมายเหตุสำหรับคำถาม “ฉันควรฝึกโยคะเมื่อใด?

2.1. ฉันควรฝึกโยคะในตอนเช้าและตอนเย็นหรือไม่?

คุณไม่ควรฝึกโยคะเร็วเกินไป ช่วงนี้อุณหภูมิต่ำ ทำให้คุณมีโอกาสเป็นหวัดมากขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายครั้งนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีสุขภาพอ่อนแอและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ

คุณสามารถเล่นโยคะในตอนเย็น เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายไม่รบกวนการนอนหลับของคุณ ทางที่ดีควรฝึก 1-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารและตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่มีร่างจดหมายเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ ถ้าสงสัยว่าเล่นโยคะ ตอนเย็นช่วงไหนดี คำตอบคือ 18-19 โมง

2.2. งดเล่นโยคะตอนเที่ยง

อาหารกลางวันคือเมื่อคุณเพิ่งกิน การย่อยอาหารใช้เวลา 4-6 ชั่วโมง การออกกำลังกายส่งผลต่อประสิทธิภาพการย่อยอาหาร อีกทั้งจะทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากเนื่องจากอากาศร้อน นี้ทำให้คุณขาดน้ำและหมดแรง ดังนั้น หากมีคนถามคุณว่าเมื่อใดที่คุณไม่ควรฝึกโยคะแนะนำให้พวกเขาหลีกเลี่ยงตอนเที่ยง

3. จังหวะการเล่นโยคะท่าแต่ละท่า

3.1. ท่าฝึกโยคะอาสนะ

อาสนะเป็นชุดของการเคลื่อนไหวที่คุณควรฝึกในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอนหรือในตอนเย็นก่อนรับประทานอาหาร คุณควรสังเกตว่าคุณไม่ควรฝึกอาสนะก่อนเข้านอนเพราะจะทำให้ร่างกายมีพลังงานโดยไม่ได้ตั้งใจและทำให้คุณนอนหลับยาก 

3.2. ท่าฝึกโยคะปราณยามะ

SEE ALSO  Roxanne McKee - Wikipedia

ปราณยามะเป็นชุดของการเคลื่อนไหวที่กระตุ้นและโฟกัสจิตใจของคุณผ่านการควบคุมลมหายใจของคุณ เช่นเดียวกับอาสนะ คุณควรฝึกการหายใจ (ปราณยามะ) ในตอนเช้าหรือตอนเย็น อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรฝึกภายใน 2-4 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร 

3.3. การฝึกสมาธิด้วยโยคะ

ด้วยการทำสมาธิ ควรทำแบบฝึกหัดนี้เมื่อใด คุณสามารถทำสมาธิได้ตลอดเวลาของวัน อย่างไรก็ตาม เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกฝนเมื่อร่างกายตื่นตัว จิตใจจะผ่อนคลาย

3.4. โยคะนิทรา

เช่นเดียวกับการทำสมาธิ การฝึกโยคะนิทราสามารถทำได้ทุกช่วงเวลาของวัน

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับคำแนะนำในการฝึกโยคะเมื่อบทความนี้เผยแพร่ออกไป แจ้งให้เราทราบความคิดเห็นของคุณ นอกจากนี้ อย่าลืมเตรียมอุปกรณ์ที่ดีเพื่อให้ได้ผลการฝึกสูงสุด นอกจากการฝึกโยคะแล้ว คุณควรเน้นการฝึกกายภาพด้วย ด้วยความช่วยเหลือของลู่วิ่งราคาถูก ลู่วิ่งและจักรยานอยู่กับที่ การฝึกของคุณจะง่ายขึ้นและประสบความสำเร็จเร็วขึ้น เจอกันใหม่กระทู้หน้าครับ

ไม่มีใครปฏิเสธได้ว่า ”สุขภาพสร้างความสำเร็จ” เราไม่สามารถทำอะไรได้หากไม่มีสุขภาพ ดังนั้นดูแลสุขภาพคุณและครอบครัวให้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกายทุกวัน นอกจากการออกกำลังกายด้วยโยคะแล้ว หากคุณรักการวิ่ง โปรดดู  สมาชิกในครอบครัวที่ชอบปั่นจักรยาน เลือกจักรยานออกกำลังกาย ปู่ย่าตายายต้องการอุปกรณ์ผ่อนคลาย ลดปวดเมื่อย เลือกเก้าอี้นวด . มาที่ โซลูชั่นด้านการดูแลสุขภาพที่ครอบคลุมสำหรับทั้งครอบครัวของคุณ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น