โยคะเป็นยาที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายและจิตใจ ท่าโยคะ ยอดนิยมสำหรับการฟื้นฟูร่างกายเต็มรูปแบบโดยไม่คำนึงถึงอายุที่แชร์ในบทความนี้ จะช่วยให้คุณมีผิวที่อ่อนเยาว์ ยืดหยุ่น และยกกระชับอย่างเป็นธรรมชาติ

โดยไม่คำนึงถึงยุคสมัย ความงามของผู้หญิงเป็นที่ชื่นชมเสมอ แต่เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน ร่างกายจะชรา ผิวหนังก็จะหย่อนคล้อย นี่เป็นปัญหาของผู้หญิงส่วนใหญ่ โชคดีที่โยคะมีคุณสมบัติในการต่อต้านวัย ยาครอบจักรวาล โยคะฟื้นฟูร่างกาย ที่น่าอัศจรรย์ จะช่วยให้คุณคงความอ่อนเยาว์ตลอดไป

Table of Contents

1. โยคะฟื้นฟูร่างกายเต็มรูปแบบ: ท่าสุนัขคว่ำ 

Downward Facing Dog เป็นท่าโยคะที่ช่วยให้ร่างกายส่วนบนแข็งแรง เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ แขน ไหล่ ข้อมือ หลัง และหน้าท้องของคุณจะยืดและกระชับได้ดี การออกกำลังกายยังช่วยยืดกระดูกสันหลัง, glutes, hamstrings, น่อง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ triceps และ Denta ขั้นตอนมีดังนี้:

2. Camel Pose – ท่าโยคะเพื่อให้คงความอ่อนเยาว์ตลอดไป

Camel Pose เป็นหนึ่งใน ท่า โยคะฟื้นฟูร่างกาย  ที่ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังสมองและเซลล์หนังศีรษะ ระบบย่อยอาหารของคุณจะดีขึ้น ผ่อนคลาย เสริมสร้างหลังและไหล่ของคุณ ผู้ที่มักมีอาการปวดหลังส่วนล่างเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายนี้ กระดูกสันหลังของคุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ปรับปรุงท่าทางของคุณ เปิดหน้าอกและด้านหน้าของร่างกาย

SEE ALSO  The Number One Question You Must Ask For Casino

3. โยคะท่าล้อช่วยฟื้นฟูทั้งร่างกาย

ล้อ โยคะฟื้นฟูร่างกายเต็มรูป แบบ  Pose Wheel Pose ถือเป็นราชินีแห่งท่าโยคะ นี่เป็นท่ายากที่ต้องใช้ความอดทนและเทคนิคที่เหมาะสม ผลกระทบของท่าทางล้อช่วยเพิ่มความแข็งแรงและปรับปรุงความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ ท่าโยคะนี้ยังช่วยเพิ่มการหายใจ, ขยายหน้าอก, เสริมไหล่, แขนและขา, สะโพก, ไหล่, หน้าอก

4. ท่าโยคะฟื้นฟูร่างกายสำหรับปลูกกล้วยทั้งตัว

Headstand Pose ในโยคะจะทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานมาก นี่เป็นท่าที่ยากที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสบายขึ้น ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ต้องขอบคุณการผ่อนคลายทางจิตใจ ความสามารถในการมีสมาธิของคุณก็เพิ่มขึ้น อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ท่ากล้วยจะทำให้คุณมีเอ็นร้อยหวายที่แข็งแรง กระดูกสันหลังและไหล่ที่ยืดหยุ่น และร่างกายที่แข็งแรงเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัส

SEE ALSO  Why You Need A Грузоперевозки Киев

5. ฝึกโยคะ 40 นาทีเพื่อการฟื้นฟูร่างกาย

นอกเหนือจาก  การเคลื่อนไหวโยคะเพื่อฟื้นฟูร่างกายเต็มรูปแบบแล้ว ให้ใช้เวลา 40 นาทีเพื่อฝึกการเคลื่อนไหวที่ช่วยในการสร้างพลังงานและเซลล์ใหม่ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยคลายความตึงเครียดในร่างกาย ผ่อนคลายสมองและเส้นประสาท และช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ ช่อง  มีคำแนะนำที่สมบูรณ์มากเกี่ยวกับแบบฝึกหัดเหล่านี้

โยคะเป็นยารักษาความอ่อนเยาว์และพลวัตของร่างกาย จิตใจและผิวหนัง หวังว่าการแบ่งปันข้างต้นจะช่วยให้คุณทราบถึงการ  ออกกำลังกายโยคะฟื้นฟูร่างกายเต็มรูปแบบ ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เพียงแค่หมั่นฝึกฝน หมั่นฝึกฝนทุกวัน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในร่างกายของคุณ ขอให้คุณเป็นเจ้าของร่างกายที่อ่อนนุ่มสุขภาพดีและผิวที่สดใส!

หากการฝึกโยคะทำให้คุณเบื่อและต้องการเปลี่ยนผ่านการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหว เราขอแนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ง่ายๆ ไม่เบื่อ ทั้งการวิ่งและปั่นจักรยาน ตราบใดที่คุณมีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน เช่นจักรยาน ออกกำลัง กายจักรยานออกกำลังกาย การออกกำลังกาย จะน่าสนใจอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกายพร้อมฟังเพลงผ่อนคลาย แม้แต่ปั่นจักรยานขณะดูรายการบันเทิงทางโทรทัศน์ ลองเปลี่ยนโหมดออกกำลังกายดูสิ! 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น